ps.
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Puma夜跑，孤獨的美好。
2016-04-24 18:32:00 UTC由於之前的每場比賽幾乎都有著私人配速陪伴在身旁， 這回我們各自分開來跑，少了以往有人在旁碎念叮嚀的聲音，今天倒是有點想念， 甚至有些擔心懷疑自己一個人是否還是可以穩穩進站？ 只得不斷提醒自己必須拿掉依賴、相信自己，沿路還是有著許多能夠分散注意的美麗風景。 - 而每一次的賽前都會替自己訂下一個目標，原先訂著1:45左右的時間，但還是太小看這樣的悶熱天氣， 加上前陣子腳踝的傷剛好，至今跑起來都還是有點怕怕的，深怕一個不小心又會再傷到剛復原的地方。 而這回報的是菁英團體組，「團體」也總是伴隨著一種榮譽的使命，與一種相對的無形壓力，實在很怕自己會成為團隊的負擔啊！ 
在配速的分配上，習慣採取前慢後快的方式，這天照著原先的目標，前10K還是有大概維持在5分速多左右， 而隨後照理應該是要慢慢加速，但一公里一公里的過去，身體不累不喘速度卻怎麼樣也加不上來，更開始慢慢在掉速， 我開始感到有點慌，急著想尋找一根浮木可以讓我緊緊跟隨。而隨著前方目標不斷更換，選擇了差不多速度的就跟隨，有餘力的就繼續加快腳步， 記得後來慢慢超越了一個男生，他看上去也有些疲倦，但還是不吝和我說了聲加油， 以及到最後的上橋坡段前，有人對我喊著「加油！前十名了喔！」⋯⋯ 雖然當時的速度已經慢的覺得應該是在安慰激勵我，但仍深深感謝，覺得心裡溫暖。 - 回想著自己兩週前才擔任NIKE女子半馬的配速員，帶領著別人、成為別人的希望與陪伴， 現在自己的身份又回到了賽事跑者，心境上的轉換，更能深深體會與對照「有時在賽道上的心，還真是會脆弱的可以」有任務在身的時候可以很勇敢，只有自己的時候，卻需要有更大的自信心。
雖然「想停」的念頭時不時會竄出，但會逼自己馬上轉移思緒、忘記那樣的「想要」， 大多時候是趕緊縮小步伐、加快步頻，改變一下雙腳習慣的速度與節奏方式。 而再看看時間一小時三十幾分了，依約你應該已在終點等著我、我也快到給自己訂下的底限時間、當然還有想給團隊更好的成績⋯⋯ 我想意志力也總是個很玄的東西，無依靠的時候，它絕對能帶著你好好回到終點。 - 獨跑的時候是與自己對話的最好時機，心可以偶爾軟弱沒有關係，只要很快再站起來； 可以偶有怨言也沒有關係，只要能夠超越當下的自己， 時常會想起陳彥博的名句「你不勇敢，沒有人會替你堅強、心沒有放棄，身體就會跟隨」， 我想「不說放棄」，便永遠是我在跑步甚至是任何事情裡，最核心的的價值吧！ 
最後錶測21.5k，完賽晶片時間 01:50:41 ( 團體女子6/265，團體總152/884，團體排名6 ) 謝謝終點的擁抱，謝謝途中的加油鼓勵(原來真的是前十 XD)，謝謝PTT迅風，以及先前所有的團練時光。 沒有達成個人最佳成績或目標總是難免有些灰心，但也謝謝反覆叮嚀著「別太在意」， 別迷失與執著在這些數字裡，只要知道下次的我們都會更好、會更加成長，那就是最好的事了。:)
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超越我，或是讓我陪伴妳。
2016-04-21 09:29:00 UTC回顧去年底，在網路上看到了Nike女子半馬的配速員徵選，雖然當初覺得入選機率不大，但在一旁友人的說服之下還是寄了報名過去碰碰運氣，心想這幾年參與過的比賽，都有人伴著我完賽，在新的一年裡想給自己一點特別的功課，希望自己也能夠成為別人安心的陪伴。
記得一月初的入選名單公布，隔天就馬上進行了第二階段的面試與測驗，平常在少許人練跑的小鎮裡待習慣的我，一進到田徑場見到氣勢十足的大家，感覺背後都還發著光，著實讓我卻步猶豫了好幾秒。那時還是只有十來度的寒冷天氣，但我想大家的心裡都還是很火熱的吧！而這天主要的行程即為繩梯訓練、1600m配速測驗，還有下午的教練面試。
在1600m的分圈計時配速測驗中，我每圈所花的時間各為95、101、101、103秒，記得當下的我是很難去感受自己的速度，當身旁的人都快速的從你身旁呼嘯而去，真的覺得自己很像龜速在爬⋯⋯經過第一圈發現自己有點喘，心裡閃過他們的提醒說著，不快沒有關係，穩定內心和速度才是首要的事吶！在這之前我沒有測驗過自己跑400m的秒數，也沒有太過鑽研，因此對這些數字實在是一頭霧水，當1600m跑完按錶停時顯示時間為6:40，一度慌張地想這個時間是對的嗎？看到有人還在跑，我是不是少跑了一圈？！我想比賽會讓人腎上腺素激升，但怎麼好像也讓自己變笨了一點？XD
測驗完覺得沒有達到自己的理想狀態，以致下午的面試也就處於放鬆不緊張的模式之中，簡單問了「自我介紹」和「覺得配速員該具備什麼條件」後，五分鐘不到就完成了最後的行程，想著有沒有入選就順其自然吧，至少今天總是個很特別的體驗。聽了別人的跑步故事、看了大家所擁有的熱情，覺得一個人跑步是種享受，而一群人跑步、一起完成一件事，則是種打從內心的感動。
傍晚收到了簡訊，非常開心成為這次徵選的六十個幸運兒之一！而當得知這次自己擔任兩小時二十分的pacer，才感覺這其實是個簡單也不簡單的任務，一來我未曾跑過這麼長時間的半馬，二來碰上腳踝受了點傷，休養腳的同時也擔心著長距離與長時間的配速訓練，腳是否能夠負荷呢？所幸透過後續三次的訓練，大夥一起練習的感覺總讓人放心不少也忘卻一些煩惱，也終於讓自己慢慢更上軌道、相信自己我可以。
4/10，屬於女孩們的這一天很快就來到，2:50AM的鬧鐘響起，匆匆整理一下就從大溪出門，儘管天還是黑的、今天開始的特別早，但被喚醒的身體也已經準備好。然而到達會場準備與等待時，於起跑前忽然下了一陣大雨，無處遮蔽的窘境，好像也漸能轉換成淋得痛快的心情⋯⋯十分感謝一開始缺少雨衣時，同組pacer先將自己的給了我(感到淚流滿面)，覺得今天應是來幫助別人的一天，卻反而先受到別人的幫助，謝謝你，心裡十分溫暖，有著許多感謝。
隨著五四三二一的倒數，出發後維持著6:30的配速向前，記得前一週為了適應這個速度做了好幾次的練習，直到賽事開始後才發覺自己總是太過於擔憂，因為彼此就是彼此的導師啊，一路上都擁有著你我的相互扶持，而且身體很神奇，大概是知道自己有任務在身，自然而然的也就依照著這個速度穩定向前。而當途中經過放慢速度的女孩身旁時，會向她輕輕喚聲「加油！」來鼓勵，沒想到當疲倦的她也撐起力氣來回應我「加油！」時，反而是自己得到了更大的鼓勵，看著她們流著汗、喘著氣也不放棄，那樣的女孩好美麗。
最後進站的大會時間是02:19:05，感謝所有賽前留言要跟著我的女孩們，謝謝妳們的信任，謝謝妳們願意讓我成為妳的陪伴，不管最後有沒有認出來，我相信這一天大家的心裡大多數都是滿溢富足的。這天也是我單次跑步跑最久的一次，左腳踝的傷大約好了八九成，但也或許因著代償作用，讓我跑後的右膝附近不舒服了好一陣子，不過那也無所謂了吧，想著不管在哪一方面，每一次的經歷都是最好的學習。儘管跑步跑那麼久了，今天還是有著許多第一次，謝謝那麼歡樂的220pacer們，謝謝汗水閃耀的女孩們，謝謝你們讓我擁有的比付出的還要多了更多。
進站的最後我們回頭稍稍敬了禮，要感謝的太多了，這一個點頭化為千言萬語，你我都明暸的。:)
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105分渣打馬，人生總有那幾個but
2016-01-25 18:03:00 UTC賽前一週，時不時就會拿起手機查看比賽當天的天氣，從個位數的溫度，到大雨特報，甚至最後還出現了雪花的小圖示⋯⋯我十分相信著那句：當你想好好認真做一件事，全世界都會聯合起來的幫助你，但是 人生總有那幾個but，當想要在最適合路跑的冬天裡看看自己的PB，卻碰上了近10年最強寒流來襲的這一天。
凌晨兩點半即出門北上，把車停在河濱附近後決定用走加跑的方式到總統府當作熱身，夜裡的雨有點大，怕賽前就把鞋弄濕，套了鞋套、套了雨衣後就開始奔跑在深夜台北。但是大半夜的，覺得只露出眼睛的自己實在有點詭異，配上不正常的氣候，也許是預告著今天還會有著什麼其他特別驚喜吧。 起跑時大約五六度，但因為有熱身，加上前1k的人潮擁擠，雖然速度無法加快，身體卻也很快就熱了起來。順順跑了5k，開始把速度加到五分內，但隨著雨時大時小的下著，身體的熱散去的也很快，雙手全程都冰凍不已，每隔一陣子都需要活動一下手指 確保著還有所知覺，心裡想的沒有其他，只有越快跑完，才能越快回到溫暖的地方。
雖然天氣寒冷，但其實還是享受著跑步的當下，最後五公里把速度拉到四分半，除了濕襪子開始磨著腳後跟外，渣打馬也意外成了我跑半馬最順暢、有餘力的比賽。最後大會成績01:46:27，晶片成績01:45:50，達成了這次PB的目標。:) 有感於手依舊凍得像冰棒，到後來工作人員遞薑茶來時都還拿不穩XD 深知停止腳步後才是真正挑戰寒冷的開始。轉頭看了隱隱作痛的腳後跟，磨破的水泡還流著血，想著馬場如戰場，這便是血汗交織 貨真價實的紀念品吧。
詢問了工作人員成績公佈事宜，說著三天後可查詢，沒事的話就可以先回去，因著自己快失溫的狀態也就趕緊打道回府。直到傍晚上來看成績的公佈⋯⋯⋯欸，分組4 !!!? 趕緊翻出簡章規程來看，看著平常大賽事會跳過的得獎部分，覺得內心激動不已。再繼續讀著說明，看見「各組得獎者限比賽當日活動結束11:30前領取，逾時視同棄權」， ⋯⋯⋯人生總有那幾個but，好的壞的 來去都如風吹一般。 在放棄之餘寄了封mail詢問路協，繼續感受著心裡的三溫暖，想著跑步有時讓你開心、有時讓你難過、有時讓你有成就感、偶爾還會給你個小驚喜，我想這大概就是為什麼 跑步會讓人跑到著迷的緣故吧。
謝謝路協隔天一早就來電，說著分組都是可以賽後一周內來補領， 謝謝意外的收獲，給了我更多的鼓勵， 謝謝我的專屬配速員、所有工作人員、攝影師，以及那些but。寒冬裡的大家辛苦了，只要踏出門 就是領先了一步， 敬0124，敬冷冽的天氣，敬不說放棄的自己。 / 按部就班訓練一個半月 ，一週1天間歇，1天LSD(16-21k)，3-4天輕鬆跑(1hr)，月跑量約在250k上下。 跑步裡沒有捷徑，只有累積，繼續快樂跑下去。:)
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Taoyuan Half Marathon 愛楓了。
2015-12-05 12:19:00 UTC清晨五點，天還是漆黑一片，來到石門水庫已經開始慢慢湧入車潮，身為土身土長大溪人，慚愧的是生活在這二十多年卻不曾在這裡跑過，常聽跑友們說石門山路有點硬，今天也總算是親自來體會。
起跑在A區，一鳴槍後高手們紛紛開速向前，因為採取前慢後快的方式完賽，要忍住不被氣氛影響也實在不是件容易的事，很謝謝男友替我配速陪跑，不然依照過往兩場跑馬經驗，絕對會失速爆衝落入永遠的兩小時魔咒 :P
跑到10k時剛好55分，不斷提醒著我再忍1K就要開始「認真跑」，來到懷德橋的大下坡險些失控，想當然折返後再回到這裡就真的舉步維艱… 永無止盡的上坡就像漫漫長路，總期待下個轉彎之後就是平路，我想此時雙腳的疲累無法去控制，但意志力卻可以被左右，雖然常在心裡暗想「再繼續爬坡下去我就要當步兵！」，但看看周遭、看看你，就知道自己沒有資格說放棄。
回程上上下下的均速落在5:15，回到終點的大會時間則是1:50:47，和給自己訂下的目標一分也不差，也總算破了自己的PB，第一次的山路體驗就獻給家鄉馬，雖然與可愛的小金人獎盃擦身而過，但也確實更激勵了自己還要加倍努力！
這是第二個和你一起手牽手跑回終點的半馬，謝謝你的陪伴你的帶領，要一直一直的一起跑下去。:)
pic_ 完賽後領取的大毛巾、餐盒，以及小點心，獎牌有質感，風景也美麗，可惜就是沒有心力好好去欣賞！:P
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意志會帶著你走到那裡
2014-11-14 11:51:00 UTC那天問，跑完21K到終點時的你，有什麼樣的感覺呢，「快不行了啊！」，我們都笑了，多麼實實在在的答案。 回想自己兩次半馬的經驗，到最後也都只有飄飄然的感覺。常常想起上回我們一起跑的場景，就算再累再沒力但只要一轉頭就能看見你身影，那總是一股無形支撐下去的強大力量。這回單打獨鬥的前夕，你開玩笑的提醒我，即便能輕鬆完賽 也要記得停下腳步，好讓你有「沒有你不行」的存在與被需要感。 而這回在16k處碰上了前所未有的消沈，卻發現停下腳步會有雙腳腿軟的窘境，只得全憑意志力的硬跑完剩下的公里數，don’t stop、never give up，感受祢給我的信心，也一而再而三的反覆告訴自己。那絕不是件容易的事，但意志會帶著你走到那裡。 跑步這回事持續了五六年之久，喜歡一個人去跑步，那是我最足以放鬆的一種方式，音樂不用聽，身上只帶有一把鑰匙。大部份的人會問「一直跑不會無聊嗎？」，明白的人會知道這時候的我們「在傾聽自己的聲音」，多麼虛無縹緲的話啊，但就是跑了 就能懂得。 不喜歡擁擠，不喜歡競賽，因此時不時閃過「幹嘛自己報名來受苦」的念頭，但我想，挑戰的不是別人 正是自己，不單是跑步，在任何事上都想超越過往的自己。關於目標，想讓自己永遠都深刻記得，那絕不是件容易的事，但意志會帶著你走到那裡。
女子總五的名次是意料之外的事，有也好，沒有也罷，就像是給你一點點繼續走下去的鼓勵。流得滿身汗是很豪邁的浪漫，那也是我們最初愛的方式。 喜歡三毛筆下的文字，「真正的快樂，不是狂喜，亦不是苦痛，在我很主觀的來說，它是細水長流，碧海無波，在芸芸眾生裏做一個普通的人。」。