【 訓練日誌 week 12-14 】V for J 

幾年前短居在台北的時候，習慣從家走上一公里多的路到師大跑上一小時，上班、下班、跑步，日復一日。那是跑步的第四年，喜歡隨身沒有3C產品的干擾，出門只帶著一把鑰匙，也把任何的情緒都拋諸腦後。記得那陣子很喜歡下著毛毛細雨的時候，因為微微的雨絲冰冰涼涼，看起來總是浪漫又消暑，也感覺心裡就那麼平靜了下來，那是每天短暫和自己的小小約會，也是自己與跑步之間的關係，最喜歡的一段時期。  

後來路跑慢慢興起，還記得以前別人問我想不想跑全馬，我總是想也不想、直接了當的說不想！但是現在卻好想再回到Gold Coast跑第一場全馬。誰也沒有想到以前常常逃避的長距離，現在卻能夠心甘情願的在每週跑上兩次的長跑，有時候不是停不下腳步、不是想跑出多好成績，而是因為跑步能夠讓自己快樂。他常常問「跑這麼多，不是很辛苦嗎？」開玩笑的問說難不成我看起來很苦嗎？但也就是「因為喜歡，就不算辛苦」。  

和你甜甜，圈在一起

操場一直以來都是我最常跑步的地方，小至200公尺的小操場，也可以不斷繞圈跑上一個半馬也不覺得厭煩。後來你加入了我，操場依舊是我們最常練習的場地，一來是離家近，二來是當我們跑不同的配速練習時，依然可以看得到彼此，就算沒有跑在一起，依舊是種安心的陪伴。 

那天等你下班一塊去跑步，想起你中午沒什麼吃，便買了些給你備著墊胃。後來聊到 

「如果我們現在上班的時間改變，你覺得我們會不會因爲跑步習慣的不同而吵架？」 

「不會啊！」你回答的很快。

「你怎麼能確定？」我抱著不確定。

你看著我笑著我傻，說「因為我們相愛啊。」

再晚點看見了點心的袋子上所印的文字，不僅會心一笑，不管是吃甜甜圈，還是跑甜甜圈，都是 #和你甜甜 圈在一起。  

【 訓練日誌 week 12-14 】J for V 

4/26  天氣陰有雨 

40mins jog+3X(3200m@T+800m jog)+recovery
 

一個照表操課、雨暫緩的夜晚，卻在第一趟跑到一半時雨勢開始轉強，其他跑者們開始紛紛在雨棚下躲雨，我轉過頭問妳要繼續跑嗎，妳沒有回應，但妳腳步也未見緩慢，便繼續把這一趟跑完。間休的時候妳說「你來決定吧，如果沒有我你會怎麼做？」我說我會把課表給跑完，於是妳告訴我「那就走吧！」。

踏著4:30的配速領著妳向前，傾盆大雨中的操場上只有我和妳，雨水打在臉上身上，早已分不清到底是汗水還是雨水。每當我回頭看妳時都穩穩跟著，專心的神情全都寫在臉上，此時感受到妳不是一般的女生，是個堅強有毅力的跑者。 

第一個小時過去，雨仍然沒有緩和的趨勢，我們依然繼續在場上跑著，發現再加一點速度，散熱降溫剛好可以保持平衡，反倒若是停下來，濕透的我們更有著涼的可能。從小雨跑到大雨，大雨跑到毛毛雨，順利完成了今天兩小時的長跑，看看有點狼狽的彼此，我將妳擁入懷中，謝謝有妳的陪伴。人生的過程中，晴朗有時，陰雨有時，歡樂有時，吵架也有時。我感謝妳，時時都在我身邊陪伴著我。  

4/30 training

2h15m LSD@90% MP 

四點鬧鐘響起熟悉的鈴聲，五點伴隨著微亮的天色出門，看著萬里無雲的天空，雖然氣溫不高，但對於從來沒有跑超過24公里的我們，今天第一次跑這麽長距離，應該不會是件太容易的事。今天的課表規劃是20分鐘的暖身，然後直接五分速直接開到完！ 

（中間每五公里喝水ㄧ次休息30-60秒，後10k配速落在4:45-4:55，加休息熱身全程均速5:05。） 

跑完時感覺不會太累，只覺得腳有點痠，在經過三個月的訓練下來，跑前擔心撞牆的情況都沒有出現，實在驚訝在這段黃金海岸訓練期的進步，身心靈都提升了一個等級。以前最排斥跑長距離，對於跑完全馬有點沒信心，但當今天跑完時，看著冉冉上升的太陽，看著剛剛不知到跑了多少圈的操場，感覺自己有了些不一樣。  

打開手機app看到本月跑量在四月的最後一天突破了300公里，發現自己在每日的訓練當中，身體變得更加強壯，對課表的執行，也更加堅定，並對於完成我們的初馬有了更多的信心。很希望我們的初馬能夠回到黃金海岸，但不管最後是在什麼地方，我們都已做了最充足的準備，妳也一定可以達到妳賦予自己的目標的。