【 訓練日誌 week 6&7 】V for J  

 Mar 12 

幾天前和你一起陪著憨兒跑步，看著他們快快樂樂，隨心所欲的跑跑走走，不禁想起了過去的自己也曾有過好幾年的時間，不用什麼特別的裝備、也不管配速是快還是慢，人在外地只要隨便一雙休閒鞋與衣褲，隨時隨地隨意都可以跑起步來，覺得喜歡跑步這件事，是不需要其他附加條件的，也是日常裡最快樂的時光。

我問著一位憨兒「妳喜歡跑步嗎？」她毫不猶豫地回答我「喜歡！」看著她眼裡閃爍的純粹，不禁笑了笑，覺得近日練習的疲累都瞬間一掃而空。我也喜歡，喜歡放慢的時候多感受身邊的人事物，喜歡回歸那最簡單的快樂。 陪跑結束後，她問我「跑步能變瘦嗎？」我說 有機會，但除此之外可以肯定的是，妳一定能散發出更多更美的自信。 

Mar 14 

那天聽完胡杰分享黃金海岸路跑的介紹與心得，心裡又再次激起需多漣漪。記得2013年矇懞懂懂的初半馬，就是獻給了跑馬天堂黃金海岸，那是我第一次跑在跑在那麼迷人的賽道裡、第一次跑到這麼長的距離、同時也是第一次在跑步途中，感受到撞牆期裡扎扎實實的苦痛。  

胡杰分享到「由於賽道旁緊鄰住家，不要不相信，真的會有居民穿著睡衣為跑者加油！」記得那時的你我跑到筋疲力盡，心裡有千千萬萬個停下腳步的理由，但是賽道兩旁滿滿的加油人群，讓你再累也會因著他們的鼓勵而繼續努力堅持下去。 

 「My screaming is louder than your muscles！」

你說那時瞥見一旁民眾所舉起的標語，著實替疲憊不堪的你灌入了滿滿的精神能量，也因為這句話讓你撐了過來，並在旁陪伴與鼓勵我，然後一起跨越了我們第一次的終點線。第一次深刻的感受到，跑步很容易，也是那麼的好不容易！ 
（身上這件完賽T，也會讓你一穿再穿，不忘記當時的感動，更永遠記得當時堅持下去的自己。） 

以前輕鬆自在跑，是一種簡單的快樂，而比賽後的酸甜交織之感，是另一種昇華的快樂，那種感覺難以明說，往往只有親自體會，才能明白那其中的箇中之味。當然南半球的陽光沙灘比基尼，也只有親自走一回，才能明白為什麼值得你一去再去了！:-) 

 【 訓練日誌 week 6&7 】J for V 

跑步是為了什麼？問了自己無數次這樣的問題，一開始是為了健康，為了跑更快，為了跑比賽破pb，經過了一段時間訓練，有了健康的身體，半馬pb來到了90分，很享受跑步的過程，好像得到了跑步能帶來的快樂，但總覺得少了點什麼。 從黃金家族甄選開始，看到許許多多跟家人一起跑步的心得，看到家庭因為跑步，感情得到更多聯繫，身體也更加強健，更重要的是，一家人跑的好開心、好快樂。如同有人說：一個人走的很快，一群人走得很遠。我想套用在這裡是：一個人跑得很快，一家人跑得很快樂。 

想要做點什麼，就從身邊的人開始。我的工作是在社福機構照顧喜憨兒，看到他們有這方面的需要，跟正常人一樣的現代文明病，我想帶他們一起跑步。於是請紀薇當我的助教，帶著在黃金家族跑馬趣的課程所學，把課表的強度跟訓練量減到最低，慢慢教給他們。  

Mar 9 

天冷一個禮拜盼到了久違的陽光，號召當天有空閒的憨兒，到附近的公園進行我們第一次實驗性的跑步課。搬出運動的五大步驟跟他們說明（熱身 、動態伸展、主要運動、冷卻和再伸展），雖然他們應該不是很懂，不過就讓他們用自身來體會吧！ 

考量到他們的身體狀況，熱身的慢跑就用快走來取代，待身體熱起來，就準備進行動態的伸展。雖然大家礙於身體做得非常不協調，但大家都玩得不亦樂乎，一般教練看到應該會吐血，不過看著他們同手同腳、雙腳差點打結、臉上仍掛著笑容，我也開玩笑的學起他們的動作，在人來人往的公園裡，不在意他人眼光，ㄧ群人跳著怪異的健身操。 

主課表選擇最低強度的跑走訓練：跑步一分鐘，走路一分鐘。一分鐘大約九分速，時間到轉頭看見一半的人都落後了，下一趟速度再降到十一分速，大家才漸漸跟上，但感覺得到他們的辛苦，看到他們用盡全力的表情，努力的邁開步伐，除了不斷鼓勵，也跟他們說：跑不動就用走的，我們都會在前面等你。 這天30分鐘跑走，里程兩公里。完成了他們可以說是人生第一次的跑步訓練。  

Mar 15 

一週過去，心裏還在想今天會剩幾隻貓呢？再次問大家有誰想上課，原班人馬再次跟了上來，一個腦性麻痺的男孩手裡拿了份報紙給我，上面是安心亞做NTC的報導，我問他：你今天想練這些嗎？他興奮的點了點頭。也許是我還不夠了解他們吧！低估了他們努力在這個社會生活的毅力，忽略了跑步所能帶來的收穫，以及當初開始跑步的那份快樂。現在再看到他們，我似乎又想了起來。 

我無法改變他們的身體狀況，或是解決他們的生活現況，我願我們能為他們做的是，用平常跑步二分之一的速度，帶領他們、與他們分享跑步所能帶來的一切。想讓他們因為有了跑步，而讓他們的生命 有了一點點的不一樣。