【 訓練日誌 week 4&5 】V for J
 

第二年跑渣打，沒有給自己特定的預設目標，這陣子訓練依舊持續的做，碰上前兩週出國正好減量與休息，也就順理成章將剩下的結果，交給雙腳與身體自由發揮了。一月份的菜單是朝全馬練習，多次兩小時的長距離練習已經讓身體漸漸習慣了這個時間與長度，這次渣打半馬跑下來，可以感覺到速度沒有太大幅度改變，倒是耐力提升了許多，最後晶片時間1:38:26，以小破自己的PB一分鐘完賽。  

回頭看看比賽照片，被你虧說「還笑得出來，一定沒認真用力跑！」想起了去年渣打半馬跑了105分鐘，然後用了一年的時間，換取這七分鐘的進步，你問我還有所保留嗎？我不是很肯定，只知道那些改變是後段跑姿不會走樣了、速度還可以加、也還笑得出來，和最重要的是心情可以全然放輕鬆了。 

雖然這次你沒和我一起跑，但知道你會先在終點等著我，還有紀家的哥哥姊姊們(總共三對夫妻)也都一同在賽道上奔跑，知道雖然此時此刻我一個人，但我們都各自努力著，那是一種很神奇的感覺，只要心裡想著想著，就有很多力量。  

 Feb 20 / 練心 

 賽後感冒了一個多禮拜，待身體恢復的差不多，也必須再開始回到原本的訓練。這天的課表是長距離，心裡卻非常想偷懶，於是知道今天的功課不是練跑，而是好好練自己的心。 好不容易來到操場上，習慣有點疲倦的時候就讓身體帶著自己跑，看著太陽落下到月亮升起，身旁的人來來去去換了一批又一批，當回過神來發現腳步不知不覺變得輕盈了，而自己還努力堅持在這邊，那種感覺是無論心裡還是腳下都徹底踏實了。相信我們付出了，都將有所回饋。  

 Feb 23 / 要進步，就要比別人辛苦 

400m x8 @R pace (90s)，是今天的課表，以往總能順利達成，但這次卻前幾趟怎麼跑就是跑不到，不免問自己是沒有認真在跑，還是就只是自己退步而已呢？再用力跑了幾趟給自己解答(92 91 91 93 92 89 88 86s)，也才真正體會有沒有用心只有自己才會明白。 

體感七度有雨的晚上，配上只有零星幾人的操場，跑完結束後身體核心是暖的，雙手卻依然凍的毫無知覺，你告訴我「妳要進步，就是要比別人辛苦」。是啊，忘了有過多少個炎熱、寒冷，或是有雨的日子，每回只要熬過了不想出門的猶豫，好像就可以對得起我自己，你說辛苦嗎？我說不會，因為我願意。只要心甘情願，就不算辛苦。  

 【 訓練日誌 week 4&5 】J for V 

一月份開始備戰黃金海岸全馬，這次沒當妳的配速員，決定自己認真的跑看看，好檢視現階段的體能狀態，用這次的成績去決定七月全馬的比賽配速。當天天氣非常好，既涼爽也沒有太陽，是個非常適合跑步的日子。除了第一公里卡在人群之間外，之後就開始調整呼吸、抓跑步節奏、並好好穩住心情，到最後五公里時再開始用力加速。  

（配速 1k 5:05 / 2-5k 4:20 / 6-15k 4:10-4:20） 

在最後五六公里的衝刺階段，不曉得為什麼不管在比賽還是練習時，都會在最後一兩百公尺時爆掉？所幸最後50m有另兩名差不多速度的跑友一同前進，至最後還能放盡力氣的拔腿狂奔，對我而言，就像是我們三人間的冠亞之爭！最後1:30:21，雖然還是沒能突破90大關，但我已盡力展現訓練的成效，享受比賽、享受把力氣放進到最後一秒鐘，敬著努力不懈的自己！ 

 Feb 16_ 跑步讓我們一起成為更好的人 

 天色開始昏暗終於回到家，妳開門看見我問 

「今天怎麼比較晚回來？」 

「加班呀」說著就癱軟在沙發上 

「想去跑步嗎？」妳問 

「有點晚了，妳想跑嗎？」

 「想啊，可是我怕你會累。」妳說 

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結束了如夢似幻的蜜月跑步之旅，回到了朝八晚五的平凡生活，從湖濱小徑與山路的大自然，跑回高樓環繞無盡循環的pu跑道，兩週每天24小時的密不可分，換成加班到天黑回家才能相聚，一時之間真的還不太能適應。常常有人跟我們說你們好閃喔，我都笑笑的回應，因為他們不知道，我們因為跑步而快樂，也會因為跑步而爭吵。 跑步的時候是我們的精心時刻，但每天生活中的壓力與情緒，也會在這個時候表現出來，或是配速上的想法不同時，也會有所爭論。即便如此，每當有不開心的時候，我們還是會肩並肩繼續跑步，奇妙的是當跑完步後，就會自動牽起彼此的手。跑前吵，跑完合，就是我們的浪漫吧！ 

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跑步教父席翰醫生也曾說「運動具有將生氣、憤怒、恐懼和焦慮化為無形的功效。和音樂一樣，它能撫平我們內在瀕臨爆發的野性。」是跑步，讓我們一起成為更好的人。 

「出門吧！」我說。